이웃님들 안녕하세요~
요즘 출근할 때 무엇을 이벙야하나 고민을 한찬하다가 결국 급하게 출근하고 왔어요.
낮에는 날씨가 좋은데 오전이랑 저녁에 너무 추워서 감을 못잡겠더라구요.
이것저것 입어보다가 결국에는 시간에 쫓겨서 입었던 옷을 또 입고 출근했네요...ㅠ
그냥 하루 종일 추운 날씨라면 고민이 좀 덜하겠다는 생각이 들더라구요
오늘은 내일 입을 옷을 미리 생각하고 자야겠네요.
말이 너무 삼천포로 빠지지 않았나 싶은데요.
인사는 여기까지 드리며 오늘 포스팅을 하려는 주제는 바로!
여주의 효능입니다.
여주라고하면 아직까진 잘 모르시는분들도 계실텐데요.
오늘 여주의 효능에 대해서 한번 알아보시고,
건강에 도움이 된다면 한번 드셔보시길 권장합니다!
그럼 바로 여주의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
여주는 표면에 돌기가 많이 있고 수세미와 비슷한 길쭉한 모양으로 되어있는데요.
맛은 신맛과 씁쓸함이 느껴집니다.
여주는 고대로부터 약재로 사용해왔을 만큼
다양한 나라에서 건강상의 효능을 인정 받아왔습니다.
이 여주에는 면역기능을 높여주고 당뇨병을 막아주고,
콜레스테롤 수치를 낮춰주며 항산화 성분이 있어서 전반적인 건강을 높여줍니다.
그러면 여주에 들어있는 성분에 대해 먼저 알려드리도록 하겠습니다
먼저 여주 안에는 섬유질이 많이 들어있는데요.
또한 비타민C는 하루 섭취량의 약 140%가 들어있을 정도로 풍부하고,
이 외에도 비타민B9 , A , B군 등이 많이 함유되어있습니다.
또한 마그네슘이나 인, 칼륨, 칼슘, 망간, 아연 등 미네랄이 많이 들어있고
이 외에도 건강에 좋은 사포닌, 쿠마르산, 트라터핀, 글리코시드 등
무척 다양한 성분이 들어있습니다.
여주는 인슐린 유사 단백질이 들어있는데 이 단백질은
혈당 수치를 안정시켜주는 역할을 해서 당뇨에 좋습니다.
또한 혈당부하 수치가 1로, 무척 낮은편인데요.
보통 10이하면 혈당에 미치는 영향이 적다고 하는데
1이니 당뇨 환자들에게 무척 좋다고 할 수 있겠습니다
그리고 칼륨과 칼슘, 엽산, 마그네슘 등 혈압을 안정시키는 효능이 있는
성분들이 많아 고혈압에도 좋다고 합니다.
그리고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능과 심혈관을 건강하게 만들어줍니다.
그리고 또 하나의 큰 효과는 비만을 막아주는것인데요.
여주에 다량 들어있는 인슐린 유사 단백질은 당분이 우리 몸에 저장되는것을 막아줘
살이 빠지게 만들고 반대로 근육량은 늘려주는 역할을 해줍니다.
이렇게 당뇨와 건강에 좋은 여주는 덜 익은 상태에서 볶아 요리로 드실 수 있고,
주스로 만들어 먹거나 차로 끓여 먹어도 좋습니다
그러나 모유수유중인 산모거나 임신중, 임신을 계획하고 있는분들은
마시지 않는것이 좋다고 하네요.
동물 실험에서 유산의 보고가 있었기 때문입니다.
건강상태를 유의해서 드시길 권해드립니다.
