비타민D 하루 권장량 | 햇빛과 영양제로 채우는 적정 섭취법
🌞 비타민D 하루 권장량 | 햇빛과 영양제로 채우는 적정 섭취법비타민D는 뼈 건강은 물론, 면역력, 우울증, 염증 조절 등 다양한 신체 기능에 영향을 미치는 필수 영양소입니다. 특히 햇빛 노출이 줄어든 현대인의 생활 패턴 속에서는 비타민D 결핍이 흔하게 나타나며, 적절한 보충이 필요합니다. 이번 글에서는 비타민D의 하루 권장량, 결핍 시 증상, 섭취 시 주의사항과 추천 제품을 3000자 이상으로 자세히 정리해드립니다.📏 1. 비타민D 하루 권장 섭취량 (연령별)연령대권장 섭취량 (IU/일)상한 섭취량 (IU/일)영유아 (0~12개월)400 IU1,000 IU아동·청소년 (1~18세)600~1,000 IU2,000 IU성인 (19세 이상)800~1,200 IU4,000 IU노인 (65세 이상)1,000..
2025. 4. 9.
