생리 전 증상 관리법 - PMS 완화 방법과 생활 습관 정리
생리 전 증상 관리법 - PMS 완화 방법과 생활 습관 정리생리 전 증후군(PMS, Premenstrual Syndrome)은 생리 시작 전 12주 사이에 나타나는 신체적·정서적 증상으로, 여성의 약 7080%가 경험합니다. 대표적인 증상으로는 복부 팽만, 유방통, 피로, 우울감, 짜증, 집중력 저하 등이 있습니다.적절한 생활 습관과 식이요법, 필요 시 약물 복용으로 증상을 완화할 수 있으며, 개인의 리듬에 맞는 관리가 중요합니다.✅ 생리 전 증상의 주요 원인호르몬 변화: 배란 후 에스트로겐과 프로게스테론 변화로 인한 신체 반응혈당, 수분, 전해질 불균형스트레스, 수면 부족, 과도한 카페인 섭취 등 생활 습관 요인💡 생리 전 증상 완화를 위한 관리법1. 식이요법자극적인 음식, 염분, 당분 섭취 줄이기복..
2025. 4. 7.
