๐ก๏ธ ๋ฒ ํ๊ธ๋ฃจ์นธ ๋ฉด์ญ ์ฆ๊ฐ | ๋ฉด์ญ์ธํฌ๋ฅผ ๊นจ์ฐ๋ ์ฒ์ฐ ๋ฉด์ญ ๊ฐํ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ ๊ฐ์ด๋
๋ฒ ํ๊ธ๋ฃจ์นธ์ ํจ๋ชจ, ๊ณก๋ฌผ, ๋ฒ์ฏ ๋ฑ์์ ์ถ์ถํ ์ฒ์ฐ ๋ค๋น๋ฅ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก, ๋ฉด์ญ์ธํฌ์ ํ๋์ ํ์ฑํํ๊ณ ๋ฉด์ญ ๊ท ํ์ ์กฐ์ ํ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ฑ ๊ฑด๊ฐ์์ฌ๋ก ์ ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ์ฝํด์ง ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ ๊ฐํํ๊ณ , ๊ฐ์ผ ์๋ฐฉ๊ณผ ํผ๋ก ํ๋ณต์ ๋์์ ์ค ์ ์์ด ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ด๋ฆฌ์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
๐ฟ 1. ๋ฒ ํ๊ธ๋ฃจ์นธ์ ์ฃผ์ ํจ๋ฅ
โ ๋ฉด์ญ์ธํฌ ํ์ฑํ
- ๋์์ธํฌ, ์์ฐ์ดํด์ธํฌ(NK cell) ์๊ทน → ์ธ๋ถ ์นจ์ ์ ๋ฐฉ์ด๋ ฅ ํฅ์
โ ๊ฐ์ผ ์๋ฐฉ
- ๋ฐ์ด๋ฌ์ค, ๋ฐํ ๋ฆฌ์ ๋ฑ ๋ณ์์ฒด์ ๋ํ ๋ฐฉ์ด๋ ฅ ์ฆ๊ฐ / ํธํก๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง
โ ํผ๋ก ํ๋ณต ๋ฐ ํญ์ฐํ ์์ฉ
- ๊ณผ๋ก·์คํธ๋ ์ค๋ก ์ธํ ๋ฉด์ญ ์ ํ ์ํ / ํ์ฑ์ฐ์ ์ต์
โ ํญ์ ๋ณด์กฐ ํจ๊ณผ
- ํญ์์น๋ฃ ์ค ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๋ณด์กด / ์ํ์ ๋์ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ถ์์ฉ ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ ๋ณด๊ณ
โ ํ: 1,3/1,6 ๋ฒ ํ๊ธ๋ฃจ์นธ ๊ตฌ์กฐ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ๋ฉด์ญ ํ์ฑ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ฐ์ด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ง
๐ 2. ๋ณต์ฉ ํ ๋ฐ ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ
- ํ๋ฃจ 250~500mg ์ ๋์ ๋ฒ ํ๊ธ๋ฃจ์นธ ์ญ์ทจ๊ฐ ์ผ๋ฐ์
- ๊ฐ๊ธฐ ๊ธฐ์ด, ํ์ ๊ธฐ, ๊ณผ๋ก๊ธฐ ์ํ์ ์ง์ค ์ญ์ทจ ์ ํจ๊ณผ์
- ์์ฌ์ ํจ๊ป ๋๋ ์์นจ ๊ณต๋ณต ์ญ์ทจ ๊ถ์ฅ (์ ํ ํน์ฑ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฆ)
โ 2์ฃผ ์ด์ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํด์ผ ๋ฉด์ญ ๋ฐ์ ํ์ฑํ ํจ๊ณผ ๊ธฐ๋ ๊ฐ๋ฅ
โ ๏ธ 3. ์ญ์ทจ ์ ์ฃผ์์ฌํญ
- ๋ฉด์ญ์ต์ ์ ๋ณต์ฉ ์ค์ธ ์ฌ๋์ ๋ณต์ฉ ์ ์ ๋ฌธ๊ฐ ์๋ด ํ์
- ์๊ฐ๋ฉด์ญ ์งํ์๋ ๋ฉด์ญ ๊ณผํ์ฑํ ์ฐ๋ ค๋ก ์ญ์ทจ ์ ์ฃผ์
- ์ผ๋ถ ๊ณ ์ฉ๋ ์ ํ์ ์ํ๋ถ๋, ๋ณต๋ถํฝ๋ง ์ ๋ฐ ๊ฐ๋ฅ
๐ 4. ๋ฒ ํ๊ธ๋ฃจ์นธ ๋ฉด์ญ ์ฆ๊ฐ ์ถ์ฒ ์ ํ TOP4
โ 1. ๋ฅํฐ์ํก์ค ์ด์คํธ ๋ฒ ํ๊ธ๋ฃจ์นธ 500mg
- ํจ๋ชจ ์ ๋ 1,3/1,6 ๋ฒ ํ๊ธ๋ฃจ์นธ / ๋ฉด์ญ์ธํฌ ํ์ฑ ํนํ / ํ๋ฃจ 1~2์
โ 2. ๋ดํธ๋ฆฌ์ฝ์ด ๋ฒ ํ๊ธ๋ฃจ์นธ ํฌ๋ฎฌ๋ฌ
- ํจ๋ชจ + ๋ฒ์ฏ ์ถ์ถ ๋ณตํฉ / ๋นํ๋ฏผC, ์์ฐ ๊ฐํ / ์ฒ์ฐ ๋ฉด์ญ ํฌ๋ฎฌ๋ฌ
โ 3. ๋ผ์ดํ ์ต์คํ ์ ๋ฉด์ญ ๋ฒ ํ๊ธ๋ฃจ์นธ
- ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ + ๋ฒ ํ๊ธ๋ฃจ์นธ ๋ณตํฉ / ํญ์ฐํ + ๋ฉด์ญ ์ด์ค ์์ฉ
โ 4. GNC ๋ฒ ํ๊ธ๋ฃจ์นธ ์ฐ๋์ค ํฌ๋ฎฌ๋ฌ
- ๋นํ๋ฏผC, E, ์ ๋ ๋, ํ๋ธ์ถ์ถ๋ฌผ ๋ณํ / ํ์ ๊ธฐ ์ง์ค์ผ์ด ํฌ๋ฎฌ๋ฌ
๐ ์์ฝ ์ ๋ฆฌ: ๋ฒ ํ๊ธ๋ฃจ์นธ ๋ฉด์ญ ์ฆ๊ฐ ๊ฐ์ด๋
โ
์ฃผ์ ์์ฉ: ๋์์ธํฌ·NK์ธํฌ ํ์ฑ / ๊ฐ์ผ ์๋ฐฉ / ํผ๋ก ํ๋ณต / ํญ์ ๋ณด์กฐ
โ
๋ณต์ฉ ํ: ํ๋ฃจ 250~500mg / ์์ฌ ์ ํ / 2์ฃผ ์ด์ ๊พธ์คํ ๋ณต์ฉ
โ
์ฃผ์์ฌํญ: ์๊ฐ๋ฉด์ญ ์งํ์·๋ฉด์ญ์ต์ ์ ๋ณต์ฉ์ ์ญ์ทจ ์ ์๋ด ํ์
โ
์ถ์ฒ ์ ํ: ๋ฅํฐ์ํก์ค, ๋ดํธ๋ฆฌ์ฝ์ด, ๋ผ์ดํ ์ต์คํ
์
, GNC ๋ฑ
๋ฉด์ญ์ ์๋ฐฉ์ ์์์
๋๋ค.
์ฒ์ฐ ๋ฉด์ญ ํ์ฑ ์ฑ๋ถ์ธ ๋ฒ ํ๊ธ๋ฃจ์นธ์ผ๋ก ๋งค์ผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ผ๋ณด์ธ์! ๐ก๏ธ๐๐